mehmet uzun 1959 yılında ibradıda doğdum. İlk,orta,lise,üniversite tahsilimi konyada yaptım. Halen konyada bir kamu kuruluşunda çalışmaktayım.Evli ve iki çocuk sahibi bir insanım.İbradılı olmaktan gurur duyuyorum. Bütün eş dost akraba ve hemşerilerime selam ve sevgiler, saygılar. MEHMET UZUN İBRADI ANTALYA KONYA TÜRKİYE DÜNYA
Popüler Yayınlar
-
MUTLULUK Dünyanın beklentisi İnsanların aradığı Yalnızca tek kelime Mutluluk mutluluk İnsanlar şu fani dünyada Neler isterler neler Aslında ...
-
HANGİ SEBZELERİN FİDESİ YETIŞTİRİLMEZ? Sebze türleri yetiştirme şekillerine göre birbirlerinden farklılıklar gösterirler. Soğuk ve...
-
Çöğre Ağacı...Antalya’nın İbradı ilçesinin Maşat mahallesinin türkülerinden biridir Çöğre Ağacı. Yörede çitlembik ağacına çöğre adı verilir....
-
EVLENME-DÜĞÜN GELENEKLERİ Kız İsteme (Kız Bakmak) Evlenme çağına gelen oğlu için anne ve baba önce çevresinde kız aramaya karar verir. Bütün...
-
İbradı - Çöğre Ağacında Biter Mi Korum Çöğre de ağacında anam biter mi korum (vay vay) Mapusta yatana gelir mi ölüm (vay) Bize Hak'tan g...
-
Gökkuşağı Ailesi İbradı'da Dünyanın her yerinden gelen Avası yolu Akşeki ırmak düzlen ibradıda oldular ibradıyı tangana çiçikharman arap...
-
Kayısıya kanser vız gelir Diğer SAĞLIK haberlerini okumak için tıklayınız... İnönü Üniversitesi'nin uzmanları araştırdı: Kayısı; kanser...
-
Bu ürünle damarlarınızı yenileyin Damar hasarını gidererek kalp krizinin önüne geçiyor. İngiliz yayın kuruluşu BBC’ye göre, araştırmayı yü...
-
2007 İBRADI ÜZÜM FESTİVALİ İbradı üzüm festivali acısı tatlısı ile geride bıraktık görünen o ki değişen bir şey yok su kesintileri devam edi...
2 Ekim 2007 Salı
BOYUN VE SIRT AĞRISI
Boyun, sırt ve bel ağrısına karşı... Vücudumuzun hareket sisteminin sağlığını korumak için bu hareketleri düzenli olarak yaparsanız, müzmin boyun, bel ve sırt ağrılarından da kurtulmuş olursunuz... 15 Ekim 2007 07:31 Yazı boyutunu büyütmek için Dr. Vildan Çerçi'nin önerileri Hareket sisteminin sağlığını korumak için neler yapmalı ya da yapmamalıyız, bundan bahsetmek istiyorum. En hor kullandığımız sistemlerimizden birisi hareket sistemimizdir. Kendimizi iyi tanımazsak gücümüzden fazlasını kullanmak istersek,hareket sisteminde sakatlık oluşma riski fazladır. Vücudumuzdan gelen zorlanma belirtilerine kulak asmazsak yine aynı sonuçla karşılaşabiliriz.O halde vücudumuzu nasıl kullanacağımızı bilmemiz gerekir.Marketten teknojik bir alet aldığımızda kullanma kılavuzunu mutlaka okuruz.Çok daha değerli olan vücudumuz daha fazla özeni haketmektedir. Boyun ve omuz sağlığını koruma *Boyun omurga sistemini aşırı zorlanmalara ve fıtık riskine karşı korumak için uzun süreli aynı pozisyonda masa başında kalmamalısınız. Sık sık ara vererek “ gıdı çıkarma” egzersizini yaparak başınızı geriye doğru yapabildiğinizce eğmelisiniz.Bunu 5-6 kez tekrarlayın *Koltuk kanepe kenarına uzanıp başınızı dayayarak yatmayın, televizyon izlemeyin, uyumayın. Ortopedik yastıkla boynunuzu destekleyerek yatın yada oturun. *Boyun hareket açıklığını korumak için her yöne doğru, gidebildiği en son noktaya dek 6-7 kez boyun egzersizi yapın. Omuz ve sırt sağlığını koruma -Dik durmaya özen göstermelisiniz. -Oturarak çalışıyorsanız mutlaka bel yastığıyla, bel boşluğunu desteklemelisiniz.2 saatte bir oturduğunuz yerden kalkıp,omuz ve sırta germe egzersizleri yapmalısınız. -Koltuk ve kanepede kaykılarak oturmamalısınız. -Elleri yastık altına koyup omuzlar 90 derece veya üzeri pozisyonda uyumamalısınız. Bu pozisyon omuz tendon kaslarının kanlanmasını bozarak, sıkışma sendromu hastalığına neden olabilir. -Omuzlar 90 derece ve üzeri pozisyonda ağırlık kaldırmamalısınız -Omuzlar yukarı uzanır pozisyonda uzun süreli işlerle uğraşmamalısınız. Hergün düzenli olarak sırt kaslarını güçlendirici egzersiz yapın.2-3 farklı egzersizi 50-60 kez tekrarlayın Bel Sağlığını Koruma ( Mc Kenzie yöntemi ) -Masa başında uzun süreli oturmamalısınız. 2 saatte bir ara vererek, ayağa kalkıp elleri bele yerleştirip, 5-6 kez beli mümkün olduğunca geriye doğru esnetmelisiniz. -Mutlaka bel boşluğunu destekleyen bel yastığı kullanmalısınız. -Masa yüksekliği göğüs kafesinin bittiği mide hizasında olmalıdır. -Kullandığınız bilgisayar tam karşınızda ve göz hizasında olmalıdır. -Ağır kaldırmaktan (5-10 kg dan fazla) kaçının veya mutlaka yardım isteyin. -Öne yarı eğili pozisyonda kalmamaya özen gösterin, bu pozisyonda bir obje kaldırmayın. -Taşıyacağınız objeleri, gövdenize mümkün olduğunca yakın tutarak destek alın. -Dönerken gövdenizle değil, ayaklarınızı kullanarak, tüm vücut olarak dönün.Hele elinizde ağırlık varsa buna daha da özen gösterin. -Eğer yukarıdaki yanlış hareketlerde bulunursanız, mutlaka sonrasında belinizi en az 10 kez geriye doğru esnetin. -Ağır bir objeyi yerden kaldıracaksanız öncesinde mutlaka belinizi 5-6 kez geriye doğru esnetin daha sonra kaldıracağınız objeye iyice yaklaşıp bacaklarınızı açıp, belinizi eğmeden dizlerinizle çömelip, objeyi vücudumuza yakın tutarak kavrayıp, dizleriniz ve kollarınızdan kuvvet alarak kaldırın. İndirirken de dizlerinizle çömelerek eğilin. -Yorucu işlerden veya sportif faliyetlerden sonra, sıcak duş veya banyo sonrasında kendinizi salarak oturmayın, düzgün olmayan bir pozisyonda uyuya kalmayın, uyandığınızda beliniz veya boynunuz tutulmuş olabilir. -Uzun seyahatlar sırasında bel yastığı kullanın.2 saate bir mola verip yada ayağa kalkarak belinizi arkaya doğru 5-6 kez esnetin, yürüyün. -Eğer sık tekrarlayan veya kronik bel ağrısına sahipseniz McKenzie tedavi yönteminin kriterlerine uyuyorsanız,bu yöntemle %100 tedavi olmanız mümkündür.Daha sonrasında yukarıdaki önerilerle bel sağlığınızı koruyabilirsiniz.
1 Ekim 2007 Pazartesi
İBRADI (MEHMET UZUN ) ALTINBEŞİK MAĞARASI ORMANA UNULLA (ÜRÜNLÜ)
İBRADI İBRADILI SEVGİ DOLU MUTLULUK DOLU SONSUZ SAYGI VE SEVGİLER M.UZUN
İlçede turizm açısından değer taşıyan en önemli varlık 1994 yılında çevresindeki alanla birlikte milli park ilan edilen Altınbeşik Mağarası'dır. Henüz Turizme açılmamış olan mağara bu haliyle bile yerli ve yabancı turistlerin ilgisini çekmektedir.İlçede Roma devrini ait olduğu tahmin edilen tarihi kalıntılarda bulunmaktadır. Ormana Beldesi Ürünlü Köyü arasında Roma dönemi Erimna Antik Kenti ile Çukurviran Mahallesi civarındaki kalıntılardan söz edilebilir.İlçenin dağlık coğrafyası kendisine özgü doğal bir turizm potansiyeli oluşturmakta, özellikle safari turları ve günü birlik geziler için uygun bulunmaktadır. Yine İbradı Merkezi'nde 7
CANIM SEVGİLİMEGönlümden yüreğime aktın bir kere sevdim de sevgimi sana veremedim.Neyazık ki ben yolu yarılamıştım sense yolun başındaydın.Olmazı aşkı yaşamıştım ben sende.Oysa o kadar istedimki seni seninle yaşamayı.Kimin ne dediğini duymadan aldırmadan seni seninle yaşamayı.Ama sen bende hiç olmadın ki.Hep bir adım uzaktın bana biliyordum kalbimin kapılarına zincirvurmuştum.Benim sevgim yetmedi yetemedi kalbini sevgiyle doldurmaya yadaistemedin yada korktun sevdiğim beni sevmeye.Haklısın belki ya ben çok bencildim ya da çok sevdim.Biliyordum kiYanlış bir zaman dilimindeydik ikimizde >>
İBRADİ : Psidya sınırları içinde yer alan İbradı' nın kuruluş tarihi tam olarak bilinmiyor. Ancak, İbradı ve çevresinde bulunan kalıntılardan Roma devrine uzandığı tahmin ediliyor Örneğin, İbradı'ya 2 km. mesafede kurulu Ormana Belediyesi ile 7 km. mesafedeki Ürünlü Köyü' nün arasında Roma dönemi Erimna Antik Kenti'nin kalıntıları mevcuttur. Kentin Nekropolü ise Ormana'yı çevreleyen kayalık sırtlardır.Yine Ormana'ya 11 km. uzaklıkta Çukurviran Köyü çevresinde Helenistik dönemlere ait kalıntılar görülmektedir. İbradı kervan yolunun Kesikbel mevkiinde bulunan Selçuklu Kervansarayından geriye sadece temel taşları kalmıştır. Evliya Çelebi, ünlü Seyahatnamesinde ibradı'nın 17. Asırda oldukça mamur ve mühim bir belde olduğunu yazar. İbradı'y... >>
İBRADI IBRADI İBRADILI İBRADIDA ORMANALILAR, AKSEKİ, ANTALYA, TARİHİ ORMANA RESİMLERİ, İSTANBUL,TAHTAKALE, EYNİF OVASI, ALTINBEŞİK, ALTINBEŞİK MAĞARASI, İBRADI,ORMANA BELDESİ,ORMANA BELEDİYESİ, ORMANA TARİHÇESİ, BİLDİRE ÇEŞMESİ, KARADAĞ, ORMANA BELDESİ HAKKINDA HERŞEY BU SİTEDE, ORMANA,ORMANA,ORMANA,ORMANA,ORMANA, ORMANA, ORMANALILAR, ORMANA BELDESİ COĞRAFYASI,EYNİF OVASINDA SON GELİŞME, ORMANA SINAT TEPESİ, ORMANA TARİHİ ÇATALOLUK ÇEŞMESİ, ORMANA BELEDİYE BAŞKANI, ORMANA,ORMANA,ORMANA KÖY OTOBÜSÜ,ORMANA 41.ÜZÜM FESTİVALİ, ORMANA MERKEZ CAMİİ,ORMANA ONAS TEPESİ...ORMANA BELDESİ ANTALYAYA 180 KM UZAKLIKTADIR.. >>
Kaydol:
Kayıtlar (Atom)