Dikkat! Yedikleriniz sizi yaşlandırıyor...
Bu besinler yaşlanmayı yüzde 70 yavaşlatıyor.
Genç kalmak istiyorsanız, işe beslenme düzeninizi değiştirerek başlayabilirsiniz. Yaşlanmada kalıtımın, çevresel faktörlerin ve yaşam şeklinin önemli bir yeri var. Ancak çevresel faktörler ve yaşam şekli bu sürecin neredeyse yüzde 70'ini etkiler.
Kalıtımsal özellikleri henüz kontrol edemediğimize göre çevresel faktörleri ve yaşam tarzını kontrol etmek önemli. Böylece genç kalmayı sağlayabiliriz. VKV Amerikan Hastanesi Uzman Diyetisyen Tuğçe Aytulu "Genç ve sağlıklı kalmak için beslenmenize dikkat edin" diyor ve aşağıdaki önerilere uymanızı tavsiye ediyor:
Her gün beş porsiyon meyve ve sebze yiyin. Bunun bir kısmını taze ve çiğ olarak tüketin.
Günlük beslenmenizde daha az yağ kullanmak koşuluyla az miktarda badem, ceviz, fındık yiyebilirsiniz.
Kızartılmış ve kavrulmuş yiyeceklerden uzak durun,
Günde 2-2,5 litre su için.
Haftada iki kez balık yemeye çalışın.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder